Importância de uma flora intestinal saudável

A importância de uma flora intestinal saudável

A flora intestinal ou microbiota intestinal é composta por bactérias que habitam naturalmente no intestino.

São essenciais não apenas para o funcionamento do próprio intestino mas sim do organismo como um todo, nomeadamente no processo de digestão dos alimentos e controle de agentes nocivos que podem causar doenças.

A adopção de uma alimentação saudável privilegiando o consumo de legumes e frutas promove o equilíbrio da flora intestinal assim como o consumo de alimentos industrializados ricos em gorduras e açúcares promove o seu desequilíbrio.

Também alguns medicamentos, como é o caso de antibióticos e analgésicos podem afectar a flora intestinal.

Em situações em que a alimentação por si só não é suficiente para equilibrar os probióticos assumem um papel importante.

As fibras solúveis que encontramos nas frutas, vegetais e alguns cereais são também essenciais para o equilíbrio da flora intestinal pois formam uma mistura viscosa no estômago que provoca saciedade e trazem bastantes benefícios, nomeadamente a redução do apetite pois levam muito tempo no estômago, redução do colesterol por diminuir absorção de gordura dos alimentos, redução da absorção de glicose o que evita a diabetes tipo 2, melhora a eliminação de toxinas pelo organismo entre outros.

Na impossibilidade de conseguir consumir a quantidade de fibra necessária através da alimentação poderá fazê-lo através de suplementação, nomeadamente fibra solúvel que poderá tomar com água.

Muito, muito importante para a saúde do intestino e do corpo de uma forma geral é consumir no mínimo dois litros de água por dia...