Natureza Milagrosa

  O desenvolvimento pessoal promove o autoconhecimento O desenvolvimento pessoal pretende ajudar cada pessoa, como ser único que é, a desenvolver uma maior consciência e conhecimento pessoal de si próprio contribuindo para a sua qualidade de vida e realização dos seus objetivos pessoais com vista à obtenção de sucesso e felicidade. Ou seja, ao invés de se deixar levar pela vida, ter a opção de decidir o que quer na sua vida seja em relação a aspirações profissionais, emocionais ou financeiras. Ao ter o compromisso com o seu próprio desenvolvimento assume a responsabilidade de tomar as decisões e ações necessárias, ao longo da vida, para ajustar o percurso em direção ao alcance de objetivos, sem procurar justificação em fatores externos. Passos a dar Sem dúvida, procurar o autoconhecimento é o primeiro passo a dar. Tomar consciência dos seus potenciais e de igual forma conhecer as fragilidades, fraquezas e emoções . Ser mestre de si mesmo e consequentemente um ser humano melh...

Alimentação equilibrada ajuda a manter um cérebro saudável   A forma como nos alimentamos influencia tanto o desenvolvimento cerebral como as capacidades cognitivas. É importante ter uma alimentação equilibrada e saudável para que este orgão desenvolva e mantenha as suas capacidades ao longo dos tempos. Aqui fica uma lista de alguns alimentos que poderá introduzir na alimentação que são aliados na manutenção de um cérebro saudável . Os frutos secos como as amêndoas, nozes e avelãs contêm fibras, proteínas e são ricos em gorduras benéficas que são essenciais ao cérebro . Para além disso são excelentes aliados nos regimes para perda de peso pois fornecem energia mas contribuem para manter a saciedade por mais tempo. Devem ser consumidos sem adição de sal ou açucar . Frutos secos são ricos em óleos saudáveis O café , como sugerem vários estudos, quando consumido de forma moderada protege o cérebro e aumenta as habilidades de raciocínio . Café protege o cérebro O consumo moderado d...

A água é essencial ao corpo humano A água possui variadas funções no organismo, constituindo grande parte da sua composição. Estima-se que cerca de 60% do peso corporal de um adulto saudável provenha da água e no caso dos bebés este valor pode mesmo atingir os 80%  Sendo o principal componente do plasma sanguíneo é responsável pelo transporte de oxigénio e nutrientes para as  células  de todo o corpo. É também responsável pela função de excreção do organismo , pois ajuda a eliminar as substâncias resultantes dos várias reacções metabólicas e toxinas presentes no organismo, a urina é composta por 95% de água. A água participa também de outros processos fisiológicos como a digestão , a respiração , circulação do sangue , funcionamento dos rins , funcionamento do sistema imunitário e está presente na pele . Uma das funções mais importantes da água é o fornecimento de um ambiente propício para a realização das mais diversas reacções químicas . Dissolve substâncias com...

Sedentarismo é um problema de saúde pública É certo que os avanços tecnológicos vieram facilitar bastante a nossa vida, mas por outro lado, acabaram por trazer um nível de sedentarismo muito mais elevado para a sociedade. Ao fazer uma análise rápida do dia a dia de muitos de nós, percebemos quantas horas do nosso dia passamos sentados ao volante do carro, em transportes públicos e para muitos um dia de trabalho passado sentados diante de um computador. Para agravar este cenário, para muitos, mesmo em tempos de lazer os hábitos não mudam pois continuam sentados no sofá a assistir a filmes, jogar videojogos muitas vezes diante de um computador. Este sedentarismo representa, cada vez mais, um problema de saúde pública sendo que esta falta de atividade física surge ligada a diversas doenças crónicas como a diabetes tipo2, obesidade ou doenças cardiovasculares. Vários estudos associam ainda o sedentarismo a um risco acrescido de depressão com vários estudos a comprovar que as pessoas que...

O sono de qualidade é importante para  a manutenção de uma saúde plena Ter um sono reparador e revigorante é um dos pilares para uma vida saudável.     Dormir bem não passa apenas por fazer o número recomendado de horas de sono , quantidade não significa qualidade. Possíveis perturbações do sono podem fazer com que este não atinja nem a a profundidade nem a continuidade necessárias para ter um efeito reparador. Dormir pouco ou mal aumenta o risco de doenças cardíacas, obesidade, doenças cardiovasculares, infecções, problemas cognitivos entre outras pois o sono afecta o sistema imunitário , a respiração, a saúde cardiovascular, as hormonas, o stress e até o apetite. Nesta época de pandemia que vivemos é essencial um sono reparador pois este tem impacto sobre a saúde do corpo no seu todo e um papel essencial no desempenho do nosso sistema imunitário que terá de estar fortalecido para evitar ou combater qualquer vírus a que estejamos expostos.  . É durante o s...

Radicais livres são átomos ou moléculas que possuem um número ímpar de electrões que tendem a  associar-se de maneira rápida a outras moléculas de carga positiva com as quais podem reagir ou oxidar. No nosso organismo, os radicais livres são produzidos pelas células, durante o processo de queima do oxigénio, utilizado para converter os nutrientes dos alimentos absorvidos em energia. Como podem prejudicar a saúde? Em níveis considerados normais, os radicais livres não são prejudiciais à saúde. Em excesso, essas moléculas podem ser tóxicas ao nosso organismo, passam a atacar células sadias, como proteínas, lipídios e Adn. Quando uma grande quantidade é libertada pelo organismo, por exemplo, com o excesso de exercícios físicos de grande intensidade e duração, exposição ao sol em demasia, fumar ou ingerir alimentos com muita gordura , açúcar ou químicos presentes nos produtos refinados  os riscos de desenvolver problemas como o envelhecimento precoce e doenças como P...